약사가 알려주는 눈에 좋은 루테인 지아잔틴 추천 TOP 5 어버이날 구매팁

스마트폰을 많이 보니 눈이 뻑뻑하거나 침침한 느낌이 종종 있습니다. 

이번 글을 통해 눈 건강을 위해 복용할 수 있는 루테인에 대해 알아보시고 추천 제품도 확인해보세요. 

 

루테인 지아잔틴 효능

• 노화 관련 황반변성 예방: 황반은 눈의 중심부에 위치하며 세밀한 시각을 담당합니다. 루테인과 지아잔틴은 황반의 주요 구성 요소로, 황반의 건강을 지원하고 노화로 인한 황반변성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 자외선과 블루라이트로부터 보호: 이 카로티노이드들은 눈을 자외선과 블루라이트의 해로운 영향으로부터 보호하는 데 효과적입니다. 따라서 장기간 전자기기 사용으로 인한 눈의 피로와 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 시력 향상: 일부 연구에서는 루테인과 지아잔틴이 시력 개선에 도움을 줄 수 있다고 나타났습니다. 특히 눈의 대비 감도를 향상시키고 야간 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 항산화 효과: 루테인과 지아잔틴은 강력한 항산화제로, 눈뿐만 아니라 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

루테인 지아잔틴 하루 권장량 및 복용 시간대 

• 식품의약품안전처에서는 루테인의 용량을 하루 6-10mg로 권장합니다. 
• 권장 용량보다 높은 용량 (하루 20mg 이상) 복용 시 부작용이 있어 시판 제품을 고를 때 주의 하셔야 합니다. 
• 권장 용량을 지키지 않았을 때 보고된 부작용으로는 소화불량, 시력 손상, 폐암 (흡연자의 경우) 등이 있습니다. 
• 식사와 함께 섭취: 지용성 영양소인 루테인과 지아잔틴은 식사 시 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 특히 건강한 지방을 포함한 식사, 예를 들어 아보카도, 견과류, 또는 올리브 오일을 곁들인 식사와 함께 복용하면 좋습니다.
• 규칙적인 시간에 섭취: 보충제의 효과를 최대화하기 위해서는 매일 같은 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 몸이 영양소를 일정하게 흡수하도록 돕고, 복용을 잊지 않게 하는 데도 도움이 됩니다.
• 아침 식사와 함께 복용: 많은 사람들이 아침 식사 시간에 루테인과 지아잔틴을 복용하는 것을 선호합니다. 이는 하루를 시작하면서 필요한 영양소를 섭취하게 되며, 아침 식사가 종종 건강한 지방을 포함할 가능성이 높기 때문입니다.

루테인 지아잔틴 추천 TOP 5

루테인과 지아잔틴을 함유한 보충제를 선택할 때는 품질, 브랜드 신뢰도, 고객 리뷰, 가격 등 여러 요소를 고려하는 것이 중요합니다. 또한, 보충제를 선택할 때 자신의 건강 상태와 필요에 맞는 제품을 선택하고, 제품의 성분 표를 확인하여 불필요한 첨가물이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가의 조언을 구하는 것을 권고 합니다. 

1. 바슈롬 프리져비전 아레즈2 (PreserVision AREDS 2 Formula): 이 제품은 특히 노화로 인한 황반변성을 방지하기 위해 설계되었으며, 루테인과 지아잔틴 외에도 비타민 C, E, 아연, 구리 등이 포함되어 있습니다. 제품상세 보러가기>
2. 시스테인 아이캡스 아이 비타민 루테인 지아잔틴 (ICaps Eye Vitamin Lutein & Zeaxanthin Formula): 눈 건강을 위해 특별히 설계된 이 제품은 루테인과 지아잔틴 외에도 항산화 비타민을 포함하고 있습니다. 제품상세 보러가기>
3. 안국 루테인 지아잔틴 미니: 이 제품은 일일 권장량을 효과적으로 포함하고 (20mg, 100% 함유), 큰 캡슐 복용이 어렵고 자주 눈이 침침하거나 잦은 운전을 하시는 분들께 추천 합니다. 제품상세 보러가기>
4. 세노비스 눈에 좋은 루테인 오메가3: 이 제품은 중년 이상의 성인을 대상으로 하며, 루테인과 지아잔틴 외에도 오메가-3 지방산을 포함하여 눈의 건강을 지원합니다. 제품상세 보러가기>
5. 종근당 아이클리어 루테인지아잔틴: 루테인과 지아잔틴 외에도 비타민 A, B, D, E, 아연 등 다양한 추가 성분이 포함되어 있어 인기가 있습니다. 제품상세 보러가기>

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※ 본 글에는 의학적 내용이 담겨 포함되어 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 의료진과 상담하시길 권장합니다.

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이번 글에서는 루테인 효능, 권장량 그리고 추천 제품에 대해 알아보았습니다. 

다가오는 어버이날, 부모님께 루테인 선물해보세요!